저탄고지(키토제닉) 식단 탄단지 비율은 어떻게 먹어야 하나요?

2021-09-28
조회수 1144




오늘은 저탄고지 할 때
탄수화물, 단백질, 지방 비율을
어떻게 챙겨먹어야 되는지, 이렇게 먹는 것이 맞는 건지
헷갈리시는 분들을 위해 간단하게 요약해서 알려 드리겠습니다~!




일단 일반적으로 알려진 섭취 비율은
전체 비율의 50%이상 섭취하면 고지방 식사라고 할 수 있습니다.

하지만 개개인의 신체적 특성이 다르기 때문에
한 가지 비율만이 정답이다! 라고는 할 수 없습니다.





또한 비율은 음식의 g로 측정하는 것이 아닌
kcal로 비율을 계산해야 합니다.





일반적으로 시작하는 저탄고지(키토제닉) 식단의 비율은
지방7 : 단백질2 : 탄수화물1 이지만
섭취 하시다가 개개인에 맞춰서 비율을 바꿔가며
본인과 제일 잘 맞는 섭취 비율을 찾으시는 것이 좋습니다. :)

이상으로 간단하게 요약한 탄단지 비율에 대해서 말씀드렸습니다.

착실한베짱이는 여러분들의 몸과 마음이 건강한 다이어트를 응원합니다~!






앞으로 여러분의 키토제닉 다이어트를 위해 다양한 키토제닉 관련 정보를 주기적으로 업데이트 할 예정입니다. 

여러분의 댓글과 관심은 큰 힘이 됩니다.


감사합니다.


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